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Des articles courts et concrets sur le TDAH adulte : pourquoi démarrer est si dur, comment sortir du scroll, ce qui aide vraiment à réguler son énergie. Sans jargon et sans culpabilisation.
Les premiers articles arrivent bientôt.
En attendant, l'app est déjà là — et elle est gratuite.
Ce qu'on va couvrir
- La fenêtre de tolérance — reconnaître l'hyperactivation et l'hypoactivation, et savoir quoi faire dans chaque cas.
- Sortir du scroll — pourquoi le scroll infini accroche particulièrement un cerveau TDAH, et ce qui fonctionne pour en sortir.
- Le menu dopamine — se constituer une liste d'alternatives stimulantes avant d'en avoir besoin.
- L'initiation de tâche — pourquoi vouloir ne suffit pas, et comment rendre le premier pas assez petit pour être franchissable.
- Les routines qui tiennent — construire une routine du soir quand on n'a jamais réussi à en tenir une.